妊娠中に食べるものって気をつかう。
アルコール、生ものがあかんのは覚えてたけど、昆布とか鶏レバーとかにも気をつけなあかんかったん忘れてた。
もうそろそろ中期になるけど、なにかを食べる前に食べても大丈夫かって調べてる。
でも、貧血対策もしっかりせなかんから、そろそろ中期になるし、鶏レバーの甘辛煮を作ったみた。
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妊娠中の食べ物
妊娠13週になった。
妊娠中の食べ物って気をつかうなーて思いながらの生活。
妊娠初期に注意するもの、妊娠期間を通して注意するもの、とかあるらしい。
お梅を妊娠したときには、そこまで気をつかってたかなーとかって思うけど、注意してたんやと思う。
アルコールや魚・肉系の生ものがあかんのはもちろん。
昆布とか鶏レバーも量に注意して食べなあかんとか、そうやったっけー？て感じ。
カフェインの取りすぎもよくないから、コーヒー好きやけど、1日1～2杯くらいに抑えてる。
「ま ご わ や さ し い」を意識して生活してるっちゃしてるけど、難しいよなーて感じ。
鶏レバーとか昆布出汁
そんな私は、鶏レバーの甘辛煮が大好きで、近くのスーパーに売ってて安くなってたらほぼ100％の確率で買うんやけど。
妊娠初期に鶏レバーを食べ過ぎたらあかんって途中で気づいて。
食べ過ぎってほどはおそらく食べてへんのやけど、貧血予防にいいと思って食べてたけど、時期によっては気をつけなあかんかったんかーて感じ。
他にも、昆布出汁にもヨウ素の摂取量の関係で気をつけなあかんかったらしく、昆布出汁のお味噌汁とかは1日1杯程度とのこと。
最近は、昆布出汁の味噌汁を作ってなかってんけど、昆布出汁で煮豆を炊いててそれを昆布の切り刻んだのと一緒に食べててんなー。
つわりの時期はしんどくて食べてなかったけど、それが終わったら常備菜みたいにして作って毎食くらいで食べてた。
あれは、大丈夫やったんかなー
今になってすごく心配になる。
毎日欠かさず作って食べるってことはしてなかったから、大丈夫であってほしいけど、こればっかりはわからんよな。
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食べるものに気をつかう
鶏レバーは言われてみればって感じやったけど、昆布出汁は全くそんな記憶にございませんって感じで。
お梅のときには、味噌汁を作って飲むってことをしてなかったんもあると思うなー。
好きなチーズも食べれるのと、食べれへんのがあって、加熱したり、加工してあるやったりはいいんやけど、私が食べたいのはナチュラルなチーズであって。
チーズは塩分が多いから、その点でも食べるのには注意せなあかんのやけども。
そこまで食べるものに制限がかかってるか、っていうと、そこまで制限はかかってないんよね、たぶん。
でも、食べるのがいいかどうか、を気にせなあかんってことが、もどかしいよなー。
好きなもん食べさせてやー
とかって思ってしまうこともある。
赤ちゃんの発育的によくないものもそうやし、カロリーとりすぎて太ることにも注意せなあかんから、揚げ物とかも控えるし。
塩分とりすぎて高血圧になってもあかんから、袋麺のラーメンは食べへんようにしてるし。
甘いもの食べ過ぎて糖尿病にもなったらあかんから、甘いものも気をつけなあかんし。
って言っても、時々ならいいんやろうけど、やったとしても、食べるものには気をつかうよなーて話。
ホッと一息つきたいときに、甘いものが食べれへんからコーヒーでも飲むかってなると、カフェイン量が気になるし。
ってことで、カフェインレスのコーヒーを買ったり、食べてもよさそうな間食をみつけたり、して過ごしてる。
あかんことばっかりに気をとられるより、この状況下でも美味しくて、食べてもよさそうなものをみつけて食べる。
ストレス溜めずに過ごしていきたいなー。
貧血対策の鶏レバーの甘辛煮
妊娠13週、4か月になったし、食べ過ぎんかった問題ないやろうっていう気持ちになってきたから、作ってみた。
安売りでもないけど、スーパーに行くと美味しそうな鶏レバーが並んでたから、鶏レバーの甘辛煮を作ることにした。
お梅のときに、妊娠後期で貧血気味になってて、これはやばいと母が作ってくれて爆食いしてたんやけど。
お産のときに、出血が900MLくらいあったけど、産後の採血では特に貧血症状はなく、この鶏レバーのおかげかもしらんと助産師さんと話してた。
そんな貧血対策にピッタリの鶏レバーの甘辛煮。
あっという間にできるし、味付けもシンプルで、鶏レバー自体も100ｇ90円くらいで安くてお財布にも優しい。
材料は、鶏レバーと生姜、砂糖と醤油。
鶏レバーの白いところ(主にハツとくっついてるところ)と血合いを取り除いて、気になるなら水につける。
水で血合いを取り除いたら鍋に入れて、砂糖と千切りした生姜を適量入れて火にかける。
15分くらいしたら水分出てきていい感じになってくるから、醤油を適量いれて焦げない程度に煮て完成。
これが、美味しいのなんの。
砂糖も醤油も適当なんやけど、まぁ、その辺は深く考えずに。
妊娠中期にそろそろなるし、貧血予防に積極的に食べていこかー。
美味しくて罪悪感のない間食
あと、これは友人からもらったもので、美味しくてリピートしたいと思ってるもので。
塩分量もそこまで高くないし、そのまま食べても美味しいし、なんだか満足感もあったりで。
近くのスーパーには置いてなくて調べてみたら、1袋500円くらいしたけっこう高めのものやってんけど。
体重管理をしたいときにはぴったりのものちゃうかーて感じで、お腹が空いたときにコソコソと食べてる。
その名も、食べるおだし。
調べてみるとカルディとかにもあるらしいから、今度行ってみたら探してみようと思う。
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あとがき
食べるのに気をつけなあかんのやけど、そういう中でもストレス溜めずに美味しく食を楽しんでいきたいなー。
骨付き肉のスープを作る予定やから楽しみやー。
おわり。
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