腰痛や肩こりが出てきた。
ついでに、頭痛も出てきて、腹痛もあったり。
お梅のときと比べると、つわり後も続くトラブルが多いなー。
腰痛、肩こりからくる頭痛なら、解消法はヨガもしくは宅トレな気がする。
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腰痛
つわりが終わって、お梅との2人暮らしが始まって1週間くらいしてから出てきた。
左の腰痛。
え、まさか自分が？？
みたいな感じやった。
おそらくお梅を右腰で主に抱っこしてる分のバランスをとろうとして、左の腰が頑張って痛くなったんやろうなーという考察。
ほんまかしらんけど。
冷蔵庫の下の引き出しから野菜を出すとき、布団の上げ下ろしをするとき、しゃがまなあかんときは、必ず膝を曲げて腰に負担がかからんようにしてるのに。
なんてこった。
左手を上にあげて右側に倒すと、腰が伸びてとても気持ちがいいことにも気づいたり。
自分の身体をみつめるきっかけにはなってるなー。
肩こり
腰痛と同時に出現したのが、右の肩こり。
右の肩こりが起こってる理由は、お梅を右手で抱っこしてるから。
間違いない。
少しお腹が出始めてきたから、右の腰骨に乗せるようにしてお梅を抱っこし始めてんよなー。
左肩の肩こりは全くないから、それが原因でほぼ確実なんよ。
ヨガしてたら、右肩の可動域は明らかに左よりもよくないしなー。
お梅を抱っこしてる限りは続くんかなー、肩こり。
できるだけ、ヨガを続けて悪化せんようにしていきたいと思う。
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頭痛
これは、なかなか出てこうへんのやけど、頭痛。
妊娠してないときからずっと、頭痛で悩むことってなかったから、いざ、頭痛が出てくると、急に心配になる。
あれ？これどうしたらいいんやろう
なにがあった？
みたいになる。
妊娠してなかったら痛み止めでも飲むかーてなるところやけど、妊娠してるし、あまり飲みたくなかったりもするんよねー。
そこまで我慢できへんほどではなかったけど、夕方から朝方まで痛かったから身体の疲れはとれへん。
困った。
幸いにも、翌日の午前中までに痛みはひいたから、なにも飲まず、病院にもいかへんかってんけど。
いったい、この頭痛はなにからきてるんやろうか
お腹に赤ちゃんがおって、急激に成長中な時期なはずやから、これ以上頭痛はなく、穏やかに過ごしていきたいなー。
腹痛
で、頭痛と同じタイミングで出てきたんが、腹痛。
おいおいおいおい
腹痛って出てきていい症状じゃないやん。
しかも、下腹部やったし。
出血とかはなかったけど、いつもより長めに痛くて、頭痛と同様に、いや、それ以上に大丈夫かなーて心配になったなー。
便秘もしててちょうどすっきりしたから解消されるかと思ったけど、その後も痛みはあって。
夜のうちに痛みはひいていったからよかったけど、頭痛と一緒でなんやったんかなーて感じでモヤモヤはするなー。
宅トレで解消
頭痛と腹痛は時間が解決した。
腰痛と肩こりは時間は解決せんから自分で解決するべく、始めた、宅トレ。
家でゆっくりして解消されるなら、そうしたいところやけど、おそらくそれでは無理なはず。
たぶん、運動不足なんやろなーていうのが私の予想。
つわりが少しマシになってきたときに、宅トレをしたら、むちゃくちゃしんどくて、それ以来してなかった。
あのときは、運動を始めるのがちょっとはやすぎたんやろなー。
それからは、夜にヨガをしてるだけやったけど、腰痛と肩こり解消のため、宅トレをしていくことを決意。
お梅のときもしてたから大丈夫やろーみたいに考えてたけど、下半身の筋力の低下は思った以上でなかなかしんどかったなー。
宅トレはバレトンエクササイズっていう、これもまた、ヨガと同じのまりこ先生のYouTubeなんやけど。
ダンスしてるみたいで楽しくて、かつ、股関節の柔軟性も高めれて下半身の筋力も維持できて体力も漬けられるっていう。
私にはあってる気がする。
これを、1日2回くらいしていけたらいいなーて感じやけど、お梅が起きてるときにしてみたら、泣き続けて足にすがりついてきて、運動どころではなかった。
やから、朝早くに起きて時間を作っていこうかなーと考え中。
今は目が覚めた時間が起きた時間やけど、これからはしっかりリズムを作っていこうと思う。
つわりのときの生活習慣が続いてるのも良くないし、暖かくなってきたから朝も起きやすくなってくるはずやし。
宅トレを続けていって、少しでも腰痛と肩こりが解消されますように。
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あとがき
腰痛と肩こりは、おそらく運動不足からくるものやと思われる。
なんとか宅トレをできる時間を作って続けていきたいなー。
おわり。
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