つわりの流れからダラダラとした生活を過ごしてた。
食生活を変えようと思ったのもそうやけど、朝、起きる時間を決めることにした。
目が覚めた時間が起きた時間ってことにしてるけど、そうじゃなくて起きる時間を決める。
朝の時間を制すれば、1日の生活は整う、そんな気がするからやってみることにした。
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つわりって手ごわい
つわりになってた期間、ただひたすらにダラダラとした生活を送ってた。
そのときはそれでよかった。
ダラダラしてても辛かったし、お梅がいるから自分のタイミングで休憩するなんてことはできへんかったし。
ただ1日を過ごす、ことに精一杯やった。
そんなつわりの時期も過ぎ去って、2週間くらいが経とうとしてるけど、つわりって手ごわいなって思うことが増えてきた。
食生活にしても、つわり前よりも食べ過ぎてしまうし。
動くことが億劫になって、なかなか外に出ようとせんかったし。(まぁ、これは外気温が低かったってのがあるな)
そして、目が覚めた時間が起きる時間になってた。
食生活を見直して、運動を始めたまではいいけど、ふと気づいた。
目が覚めた時間が起きた時間でええんかな？
つわりの名残でなかなか気づかんかったけど、これじゃあかんよなー。
てことで、食生活にしろ、運動にしろ、起床時間にしろ、つわり前の状態に戻していくことを決意。
食生活を見直した
食生活については、前の記事に載せてはいるんやけど。
まず、食生活はオートミールを食べるようにしたんよねー。
まぁ、自分にはあってたから、味を変えたり、調理法を変えたりしながらしてるけど、まずまず続いてるなー。
やし、間食をできるだけ控えるように心がけてる。
もし、どうしてもなにか食べたい―てなったときのために、冷蔵庫には野菜をストックしてる。
例えば、スナップエンドウ、大根、トマト、とか。
塩分高めやけど、お梅の離乳食で使って余ったチーズも少しずつ食べることもあるけど。
甘い食べ物を食べてもいいっていう日は、毎週水曜日ってことに決めた、昨日。
ちょうど水曜日に週数が変わっていくから、頑張れる気がするなーてことで。
あると食べたくなるから、甘いものは買わへんようにもしてるけど。
調子に乗って買ったアイスが冷凍庫に眠ってたり、自家製パウンドケーキも冷凍してたり、誘惑はありあり。
やっぱり、物理的な距離を置くってことが間食をしないということの一番の対策なんやと思うんよね。
で、甘いものを食べない生活を続けていったら、食べたくなくなるってことも聞くし、その状態に持っていけたら最高やなーって感じ。
てことで、オートミール生活と甘いものは水曜日に摂取ってルールを決めてみた。
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運動を始めた
食生活を見直してからしばらくして、なかなか体重が減らへんことに気づいた。
うん、運動せなあかんよなー
日中にお出かけしてると、体重が激減しててそんな風に感じたな。
よし、運動しよかーてことで、外をお散歩するか、遠めのスーパーに歩いていくか、とかしてたけど、それは正解ではなかった。
なぜなら、お梅がいるから、いいスピードで歩くことができへんし、10㎏を抱っこして歩くと疲労だけが溜まっていったから。
やから、家で運動、すなわち、宅トレをすることが一番いいという結論に至った。
お梅が起きてるときにしてみたら、トレーニングどころではなかったから、お梅が寝てるときにするしかないんやけど。
それでも、今のところは、歩くとかよりも効率よく運動できると思ってる。
頑張って続けていくぞー
起床時間を決めた
食生活も、運動も見直してみたけど、このことにもふと気づいて。
目が覚めた時間が起きた時間ってのは、よくないなー
仕事してるときには考えられへんかったし、そうじゃなくても、やっぱりつわりが始まる前まではしっかりと朝は起きてた、はず。
それが、つわりで崩れたまま、それでよしとして生活してる。
まぁ、お梅が6時30分に起きるから、寝坊やーてほど寝坊してるってことでもないんやけど。
理想を言えば、お梅より1時間くらい早起きして、自分のことを8割くらい済ませて、ゴミ捨てくらいはいっときたいなーて感じ。
お梅と一緒に起きたら、ご飯作ってゴミ出し行くだけでいっぱいいっぱい。
自分のためにも、お梅のためにも、起床時間は決めてその時間に起きるってことをしていきたいと思う。
ただ、お梅は私に寄り添って寝てるから、そこからお梅を起こさずに布団を抜け出すのは至難の業な気もするんやけど。
とりあえず、やれるだけやってみよー。
朝を制すれば1日が変わる
朝に起きる時間を決めるってことをしたら、1日が変わる、気がする。
やっぱ、朝に起きてご飯作るまでがけっこうバタバタしてて、自分に余裕がなくなってるなーなんてこともあったり。
それがお梅にも伝わるから、気を引こうみたいな行動がいつもより増えていくし、かまって度合いが高まるんよねー。
朝に起きて、まず自分の時間を確保できたら、満足感は高まる、絶対に。
誰にも邪魔されずに、洗顔し、歯を磨き、化粧をし、ぼんやりとテレビをみる。
こういう時間ってむちゃくちゃ大切、しかも、朝にその時間があるのって最高やんってなる。
その後に、お梅のご飯の支度にとりかかれば、1日のスタートは限りなくスムーズかつ素晴らしいものに変わる気がするなー。
1人の人間とマンツーマンで、1日を過ごすって、なかなかのエネルギーがいることやと思うし、精神的にも疲れると思うんよねー。
その疲労を最小限にするためにも、自分で時間を作り出して、お梅と関わるときには余裕を持っていけたらいいなーてところやな。
しっかりと起床時間を決めて、1日がスタート出来たら、生活も整っていくはず。
スマホ問題
てことで、アラームをかけたんやけど、スマホのアラームが起動せんのよねー。
Googleピクセルに変えてからアラームを使ったことがなかってんけど、ならへんのよ。
どうすれば、アラームが作動してくれるんか。
メイン画面にはアラーム設定できたっていう通知があるんやけども。
困った。
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あとがき
食生活、運動ときたら、起床時間を整える。
そうすることで、生活リズムがついて整っていくはず、そう信じてる。
おわり。
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