妊娠中期になり、体重が非妊娠時より6㎏くらい増えてる。
助産師さんいわく、お産までに20㎏とか増えてなかったら大丈夫よーと。
育児と家事をして、食べる順番や内容、量に注意してるけど、順調に体重は増えていってて、1週間に500gなんて、なんの話？状態。
てことで、出血後からお休みしてた運動を再開したら、運動って大切なんやなーと思った。
Xserverドメイン
妊娠中期の体重増加
妊娠初期のつわりが落ち着いた辺りから問題視してた、そう体重。
体重を増やさんように運動をしたり、ヨガをしてたけど、出血があったから中断しててそのまませんような流れになっていった。
お梅との生活では、ご飯は適当で、お梅と同じ生活リズムやから夕飯を18時までには終えるんやけど、旦那さんが帰ってくるとそうはいかず。
妊娠中期の今、体重問題が急浮上してる。
具体的に、非妊娠時から妊娠18週目までに増えた体重は、約6㎏。
お梅のときとは比べもんにならんくらいの増加。
仕事してるって体重管理の点ではよかってんなー
実感する日々。
妊婦検診にて
体重増えすぎてるなーと思い、妊婦検診を前に少しは減らせるかなーと思って、糖質をちょっと制限してみたけど、意味はなかった。
いつもみてる体重よりもはるかに重たい数字を助産師さんの目の前にたたき出してた。
オーマイガー
助産師さんの目の前で測るから、ズルをするわけにもいかず。
あ、体重増えたねー、つわりが終わって食べられるようになったのー
て聞かれて、その通りですーて感じに返す。
なにを言われるか、心の中ではドキドキドキドキ落ち着かへん。
でも、まったく責められるようなことはなく、栄養バランスが整ってるご飯を食べて増えていく分には問題ない、とのこと。
ほっと一安心。
将来的には、今蓄えた栄養が母乳となって赤ちゃんに戻ってくると思うよーとも話してた。
ただし、お産までに20㎏くらいの体重増加はよくないらしく、そこは注意せんとあかんねんなー。
Xserverビジネス
体重は増加の一途
妊婦検診後も、普段通りに家事と育児をしてて、ご飯はいつもより少なめにしてるのに、体重は増加していく。
1週間に500gなんてなんの話？って感じで、2日で900g増えてた。
さすがに増えすぎやなーと反省して、次の日から少しだけ糖質制限をしてみたら、お腹が減りまくりで、頭もぼんやりするほど。
あめちゃん食べたり、海苔食べたり、チーズ食べたりしながら乗り越えてたけど、体重はめでたく前日よりも400g増えてた。
なんでやねん
これはあかん、と前日に引き続き、いや、前日よりもかなり強めに思った。
食べる量をさらに減らすべきか、いやいやそれは現実的じゃないんちゃうか、どうしよう・・・
運動の大切さ
考えた結果、運動を再開することにした。
そう、出血前までしてた、宅トレ。
つわりの初期に出血してお休みして、そのままズルズルとお休みしてた宅トレ。
お休み明けに、前までしてたビーライフまりこさんのマタニティ用のをしてみたら、左腰に激痛が！！！
おーやってもたー
左腰の痛みはしばらく落ち着いてたから、めちゃくちゃ後悔した・・・。
朝に痛めて、夜には良くなって、次の日には完全に回復してたから、スクワットだけ続けて左腰に負担がかからんようにした。
そしたら、どこも痛くならず続けられそうな感じ。
やし、運動をした日の体重はなんと前日よりも800gも減ってたー！！！
減りすぎやろ
運動以外は変えてへんのに減りすぎやんって思ったし、運動って大切なんやなーて思った。
体重増やさんために食べるのを我慢するより運動した方が体力つくし、筋力つくし、ええよなーて。
次の日は余裕の筋肉痛やったけど、できる範囲で続けていけたらええなー。
スクワットしてるとき、お梅は一緒にスクワットしてて喜んでくれるから、これなら旦那さんおらんくても続けていけそう。
お名前.com
あとがき
体重を増やさんために食事制限をするだけじゃなくて、適度に運動もしていかなあかんなー。
できる範囲でやっていこう―。
おわり。
コメント