オートミール生活になって、そろそろ3週間くらいになる。
食事管理、運動をしてることで体重増加はなく過ごせてる。
甘いものを食べてもいいのは水曜日のルールもなんとか守れてる。
そろそろオートミール生活は終了しよかなーと。
バランスのいい食事をとっていって、適正に体重を増やしていきたいなー。
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オートミール生活
オートミール生活を始めて3週間くらいかなー。
卵雑炊にしたり、カレーと混ぜたり、鶏むね肉の残りのスープと一緒に中華風にしたり。
そのままご飯みたいに食べることはせず。
飽きずに3週間続けてこれたなー。
ま、時々は、そうめんや蕎麦を食べたりもしたけど、基本はオートミールやった。
同じロールドオーツって種類でも、触感が全然違ったりしたし、麦の殻みたいなんも入ってたなー。
オートミール生活をしたことはなかったから、こんな感じなんやーて新たな発見があって面白かった。
主食にもなるし、ケーキも作れるし、ニョッキとかクッキーも作れるし、万能食材やんって感じもした。
腹持ちも悪くないし、電子レンジでチンすれば完成する手軽さもよかったなー。
保温ジャーに食材を入れておけば、簡単ランチになるのも外出するときには助かった、というか、楽やったなー。
これがあかんかったーていうところは、今のところないんやけど、やっぱり日本人やからかな。
ときどき、お梅の離乳食で出た米飯と金山寺味噌、海苔を巻いておにぎりにして食べたら、オートミールにはかなわん美味しさがあって。
米ってええなーてなった。
体重増加はない
オートミール生活を始めて、しばらくしてから、運動も取り入れるようになった。
最近、思うのは身体を動かすのが、億劫じゃなくなったってこと。
気温が高くなって過ごしやすくなったってのもあると思う。
でも、適度に運動してるから、身体の調子がつわり前に戻り始めたってこともあるんちゃうかなーと思ったりもしてて。
運動は、10分くらいのバレトンエクササイズというのをしてる。
食事の前にしたり、後にしたり、体調をみながら、1日、2回 朝と昼にしてるんやけど。
食事前はいいんやけど、食後に運動するってなると食べ過ぎるとお腹が苦しくなって動かれへんくなるやん。
やから、運動ができる程度に、適量を食べるようにして、気持ちよく運動ができるようにしてる。
徐々に、身体の動かし方がスムーズになってきて、太ももにも筋肉痛が出てきて、効果が出てきたなーて感じ。
ヨガも寝る前にしてるから、それのおかげもありそう。
相変わらず、左右の腰が痛かったり、股関節が痛かったりする日もあるんやけど、ヨガをしてる方がましになるから続けてる。
お腹が痛い、ちょっと張るなーて日は、無理せず休んでるけどね。
そんな運動を入れつつ、午前か午後にお梅とお散歩に行ったり、買い物に行ったりして過ごしてる。
そんな感じで1日を過ごすようになって、体重増加はとりあえず落ち着いててよかったー。
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甘いもの食べてもいいのは水曜日
食事管理に含まれるかもやけど、オートミール生活を始めてから、
オートミール食べてるし、甘いもの食べてもええやん
みたいな意味不明な思考があって。
いいはずないのに、食後にチョコレートを食べたりしてたら、体重が増える一方やってんなー。
あと、お梅の離乳食のつまみ食いも、味見という名目でしまくってたなー。
そんなことしてると、食後だけじゃなくて、1人でホッとしたいときにも食べたくなったりするから、1日中食べてることになってて。
空腹を感じることがなくなっててんなー。
つわり後から、空腹を感じるのが恐怖みたいになってたんもあるんやけど、空腹になったら気持ち悪くなってたから。
そんなやから体重が増えるなんてのは、当たり前すぎる。
けど、今は違う。
つわりは終わってるし、空腹を恐れることなく、間食は控えていくことを決意。
てことで、甘いものを食べてもいいのは水曜日に決定ー。
なんで水曜日かっていうと、水曜日に妊娠週数が変わるから、それだけ。
食べたいなーて思いまくってたけど、なんとか大根かじったり、海苔食べたりしながら我慢してる。
バランスのいい食事
こんなオートミール生活を続けてるんやけど、そろそろ終了しようかと考え中で。
ま、旦那さんが帰ってきたらこんな食生活はできへんからね。
自然と米飯を食べることになるやろうとは思ってるんやけど。
どっちにしろ、今、家にあるオートミールがなくなれば、米飯に変えていこうと思う。
妊娠4か月になるし、体重増加も落ち着いてるし、運動習慣もついてきたし。
これからは、「ま ご わ や さ し い」を意識してバランスのいい食事をとっていく予定。
お梅を妊娠したときにもこれは意識してたなー。
やっぱり、食べたものがお腹の赤ちゃんの栄養になると考えると、栄養バランスを考えた食事をとることがいいと思う。
と言いつつも、つわり後の怠惰な生活、および身体を整える意味では、オートミール生活はしてよかったって思うけどねー。
今あるオートミールがなくなったら、食べ過ぎに注意しながら栄養バランスのいい食事をとっていこうー。
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あとがき
オートミール生活も悪くはなかったけど、これからは栄養バランスよく食事をとっていこうと思う。
お梅の離乳食で取り分けとかもしていけたらいいなーて感じ。
おわり。
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