声を大にして言える、やっとつわりが終わった。
という所で、体重がすでに1㎏増えてて、体脂肪率は3％くらい上がってた。
やばすぎる。
てことで、ダイエットに最適というオートミールで食事管理をすることにした。
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つわり、終わる
1月上旬から始まったつわりが、妊娠10週目にしてやっと終わった。
つわり中は、え、なにこれ？みたいな体調不良の日々で、はよおわってくれ、って思ったり、思うように遊びに連れ出せんくて自己嫌悪に陥ってたな。
むちゃくちゃ気持ち悪くて横になってるのに、上にお梅が乗ってきたり、机にうつ伏せになってたらすごい勢いで叫んできたな。
すでに懐かしい。
この頃、お梅との2人暮らしでお梅のこと、家のことを全部自分でせなあかんかったし、しんどくてご飯作るんも適当やった。
食べつわりやから間食もバリバリしてたから、動いてるけど、食べてて、そこまで体重増加することなかったんよね。
それも、旦那さんが帰ってくるまでのことで、帰ってきた後は動く量は減ったけど、食べる量は変わらん、もしくは少し増えるという結果に。
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安定の体重増加
そうなれば、安定の体重増加につながるわけで。
ぶくぶくぶくぶく・・・・
子宮が大きなってるんか、普通に腹が出てきてるんか、よくわからん状況。
体重だけじゃない。
体脂肪もぐんって増えてて、ほんまビビる。
旦那さんが帰ってくると、ご飯ちゃんと作らなあかんから、その結果、私もそれを食べて消費カロリー以上を食べてしまうんよね。
1人のときとか、毎晩キャベツ焼きとかやし。
運動量が減ってるんもよくなくて、働いてた時と比べると、雲泥の差。
家事をすれば運動もするやろうとは思うけど、旦那さんがいるとやってくれるから、1日の中での運動量がぐっと減るというわけで。
つわりが終わった今、体重増加を止めるべく対策をとることにした。
あと、甘いもの食べ過ぎたら糖尿病になったり、塩っ気も好きやから高血圧になったりも心配やし。
お梅のときも助産院で産んだけど、今回も助産院で産みたいから日頃の体調管理にもより気を付けていこうと思う。
あ、貧血も、やなー。
オートミールに頼る
でも、なにからしたらええんやろうかー
て考えた結果。
食事管理はオートミールを取り入れることにした。
オートミールは腹持ちがいいし、カロリー低めの、糖質も低いというダイエットには適した食材と言われてる。
よし、これっきゃない！！！
楽天マラソンしてたから、口コミ良さそうなオートミールを適当に購入。
購入してからいろいろな種類があったことを思い出してんけど、まぁ、ご飯の代用として食べる分には問題なさそうやったから、よしとした。
ちなみに、買ったのは、ロールドオーツというもの。
SNSを参考に雑炊やらスープジャーでのお弁当とか作ってみよー。
手軽にできて、美味しそうなレシピばっかり載ってるから、やや楽しみやったりするー。
ヨガも始める予定
で、食事管理だけやっててもあかんというのはよく聞く話で。
しっかり運動もしていかなあかんと。
つわりが始まる前には、妊娠が発覚する前くらいには、筋トレしてたから、つわりが終わったらしようと心に決めてた。
さらに、お梅のときには、マタニティヨガというYouTubeのまりこ先生を参考にしてて、スーパー安産やったから、やっといて損はないかなーて感じ。
ただ、お梅のときと違うのは、お梅がいること。
いつでもできる、というわけではなく、時を選ばんとゆっくりと効果のあるヨガはしにくい。
筋トレも同じ。
やし、前から思ってたのは、ヨガとかしてるわりには家のうっすいラグの上でしてるから、肘や膝が痛いだけじゃなくて、足が滑ってもうてなかなか安定せんのよね。
てことで、ヨガマットを買うことを決意。
旦那さんにも相談し、即おっけー。
よっしゃ、やったるでー！！！
とりあえず、楽天マラソンで購入して楽しみに待つ。
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あとがき
脂肪がつきやすくなってくるから注意せんとあかん。
貧血にならんようにもせなあかん。
せなあかんことが多いけど、楽しむようにしていきたいなー。
おわり。
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